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矯正3日目:アライナーつけたままランニングに行ってみた

こんにちは。Bちゃんです。

一昨日、クリニックで1枚目のアライナーを装着したのがお昼12時。丸一日と少し経っても痛みがありません。「何だ楽勝じゃん」と思ったのですが・・・・3日目の様子をどうぞ!

ランニングに行ってみた

治療が始まって2日間は口の中の違和感を感じながらも、予想していた痛みがまったくと言っていいほど出なかったので比較的ぐっすり眠れました。なので朝起きて、ルーティン化しているランニングに行ってみました。

私は朝起きてすぐ4キロぐらい走るのですが、アライナーを付けたからといって特に何も変わらず(笑)いつもどおり走れました。

ただ!私はいつも走る前に少しだけフルーツを食べたり、余裕がある時はコーヒーを飲んだりしていたんですが、インビザライン矯正中はマウスピースを外して飲食して歯を磨いて付け直す必要があるので、それが面倒…
なのでランニングの直前や直後にすぐ食事ができないと考えると、これまでのルーティンをいろいろ変える必要はありそうです。

3日目の雑感まとめ

何もしていないのに疲れる

朝のランニングまでは良かったのですが、1日を過ごしているうちに、何もしていないのにエネルギーを使う感覚がありました。疲れやすいというか。

頭痛

午後になって頭痛がし始めました。相変わらず痛みはないのですが、アライナーに寄ってグーッとじわじわ締め付けられている状態がずっと続いていることからの頭痛だということはわかりました。

つけ外しは結構面倒

アライナーを初めて付けてから丸一日経過してみて、食後「しっかり歯磨き〜装着」に結構時間がかかることに気がつきました。間食が欠かせない私でも、この面倒さと比べたら、感触しないほうがマシだわ…という気分になります。

食事の時間配分

アライナーの装着の推奨時間は、公式には1日に20時間〜22時間です。ただ、私のドクターには22時間と言われたので、外していられる時間は2時間です。

それぞれの生活スタイルや食事習慣によって時間配分は異なってくると思うのですが、

1日3食食べる場合

だいたい下記のような時間配分が良いのかなと考えています。

  • 朝30分
  • 昼30分
  • 夜1時間

ただし、上に書いたように、食事後のケアに結構時間がかることがわかったので、抜くなら朝かなと思っています・・・。そうなると1日2食にはなりますが、

1日2食の場合

  • 朝+昼まとめて1時間
  • 夜1時間

となります。

おなかすいちゃいそう・・・・

不安なこと

この時点で不安なことが2つあります。

  1. 食後すぐに歯を磨くと酸蝕症になってしまうのではないか?
  2. 1日2食でやっていけるのか・・・?

①食後すぐの歯磨きで酸蝕症にならないか?

これについては、ドクターに聞いたら「そんなの大丈夫だよ」と笑って言われました。心配しすぎですかね。まあ、そのためにMIペーストがあるんだと思うので、そちらに頼ってあまり心配せずいこうと思います。

一応、今使っている電動歯ブラシにはWクリーンモードとSoftモードがあるので、食べる量が少なかったりあまり噛み噛みしなかった場合にはSoftモードで磨くようにしています(気休め?)。

②おやつ無しとか一日2食とか無謀では…?

これについては様子を見ながらやっていきたいと思います(実はこれが一番心配。Bちゃんめっちゃ食いしん坊なので…)。これまでの人生で、食事時間をこんなにもきっちり制限されたり、食事以外の時間に水以外の物を口にできないという環境になったことがないので、これから経験してみないとなんとも言えません。

 

まだまだ様子見が続きます・・・。