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矯正8日目:1週間目の歯並びの変化 + 食生活のインスタ始めました

こんにちは。Bちゃんです。

 

祝!インビザライン生活1週間となりました!!

まだまだ慣れないことはあるのですが(特に食生活)、ひとまず1週間目の節目で感じたことをまとめます!

1週間目:歯並びの変化

まずは、歯並びを比較します。

 

Bちゃん
Bちゃん
 ・・・・え?!なんか余計ガチャガチャになってない?!

と焦ったのですが、3Dシミュレーションを見直したら…私の場合、きちんと並ぶまでに一度少し崩れたように見える段階を経ることがわかりました。

改めてシミュレーションを見てみると、最初に見たときにはまったく気が付かなかったようなところに色々気がついたのもびっくりしましたが(笑)、パッと見は1週目はそんなに変わらないのでシミュレーションどおり動いているとわかっただけで嬉しいですね。

1週間目:アライナーの変化

アライナーも比較してみたいと思います。

Bちゃん
Bちゃん
予想していたほど着色していないね。

1枚のアライナーをどのくらい装着して次にいくかは人それぞれ違って、2週間や10日で1枚という人もいるみたいですが、私は1週間で交換なので、そんなに着色しなかったです。匂いもつきませんでした(MIペーストの残り香が少しある程度)。

アライナーのお手入れについてはこちらに詳しく書きました。超音波洗浄機を購入しなくてはいけないと思っていたのですがいまのところ見送っています。

1週間目:気持ちの変化

ここでも書いたように、今までの食生活を始めとする生活習慣すべてにおいて立ち止まって考える機会になっています。

1週間目に考えたことまとめ

  • 朝昼夜は何時に何を食べるのか?
  • 運動(ランニングや筋トレ)はいつするのか?
  • 仕事や勉強はどういうスケジュールでするのか?
  • 気分転換はどうするのか?(おやつやコーヒーが楽しめないから…)
  • 歯並びがきれいになってアライナーが外れたら一番したいことは何か?
  • 今までモヤモヤしたまま後回しにしていたことをどうするか?
  • そのために矯正期間を利用してできる準備は何か?
  • 休日、レストランやカフェ以外何をするのか?(アライナーの取り外しが必要になる外食は今のところ避けていて、となると選択肢がめちゃくちゃ少なくなります(焦))

コーヒーがやたら美味しい

インビザラインの良いところは、「アライナーを外している時になら、気にせず何でも食べられる」ことです。なので大好きなコーヒーは食事のときに淹れて飲んでいるのですが、今までは暇さえあれば飲んでいたものが貴重なコーヒータイムになるので、めちゃくちゃ美味しく感じます。

外出すると人の口元を見ている

外出していると、意識せずに人の口元ばっかり見ていて、「あっ矯正してる。」「あっあの子はワイヤーなんだ。」とか思っている自分がいました(笑)

いろいろと考えすぎるのが面倒くさくなった

これは意外だったのですが、4日目、とてつもない疲労感と睡魔に襲われながらスーパーに食材を買いに行った時、いつもは買わない「だし入り」の味噌を買ってしまった。それがインビザライン矯正と何の関係があるんだ!とツッコまれそうですが、
矯正開始

生活習慣を変える必要が出てきた

考えることや直すことが増えたし結構急務

余計なことを考えている場合ではない

できるだけ簡単に自炊したい

だし入りの味噌を買えばとにかく簡単に味噌汁が作れる!時短シンプルすっきり

という思考が回りました(笑)ちなみに私は自炊をするほうなので、食材や調味料には結構こだわりがあります。味噌もできるだけ無添加のものを使いたい。でもそこのこだわりは今はとりあえず手放すことにしました。

こうして考えてみると、私って余計なことに思考を巡らせていたり気にしすぎていたりする部分があるなぁと気が付きました。こだわりって、人生の幅を狭めてしまうこともありますよね。なんか、味噌を皮切りに、いろいろブレイクスルーが起きそうな予感。味噌感謝。

近い将来の希望にわくわくする

ここでも書いたように、この調子だと全身が綺麗になっていけそうで、まだ慣れないながらも、前向きな気持ちが出てきました。
なぜか今までやったことのないスキンケアに挑戦したり、今までなかなか踏み切れなかったこのブログを「えいや!」と立ち上げたりしています(笑)。

 

1週間目:食事を振り返る【最重要】

1日2食

心配だった食事はどうしていたかというと…、
いろいろと考えるのが面倒くさくて1日2食になっています。その代償として、エネルギーが湧かない日もあります(汗)。ランニングも、以前より距離が走れません。このままだと代謝が落ちてマズイなぁとは思うのですが。

糖質制限から通常食へ

昨年末から今年にかけて、糖質制限をしていたこともあり、基本的に炭水化物を少なめにしていたのですが、1日2食(間食なし)で糖質制限をすると、ヘロヘロになってしまいます。なので玄米やライ麦パン(プンパニッケル)を少しずつ取り入れて通常食を目指しています。炭水化物ウマーーーーー(^ω^)ーーーーー!

おやつには手を伸ばさない

ひとつ自分を褒めたいのが、間食ができなくなったからといって、食事におやつを付けたりしていないことです(笑)。中には、食事後にここぞとばかりにポテトチップスやチョコレートなどを食べて、インビザライン矯正を始めてから体重が増えてしまう人もいるようです。

インビザライン生活をずぼらなりに綺麗になる期間としたいので、お菓子を付け加えるのではなくてバランスよくしっかり食べてエネルギーに変えるというメニューを目標にしたいと考えています!

#インビザライン生活 のインスタはじめました

ということで、「あなたのカラダは、あなたが食べたもので出来ている」というどこかで聞いたフレーズに鼓舞され、食べたものを記録するインスタグラムのアカウントを作りました(@b.beautiest)。

ずぼらなのでインスタ映えはほとんど考慮しておらず、淡々とアップしていく記録用ですが、食生活に関しては「糖質制限」「まごわやさしい」などの観点で色々と試行錯誤を経てきているので、参考になれば幸いです。